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筋トレ日誌20081009

・ベンチプレス(フリー)
55kg×5回
75kg×3回
85kg×1回
95kg×2回(補助あり)
80kg×3回
70kg×6回
65kg×8回
60kg×8回
55kg×8回

・ランニング(トレッドミル)
25分 時速8.6km

・ベンチプレス(スミス)
55kg×5回
75kg×3回
85kg×1回
100kg×0回(補助でネガティブ2回)
85kg×3回
75kg×7回
65kg×6回
55kg×5回

・プルダウン(後背筋など)
57.5kg×10回
57.5×10回

・バックエクステンション(脊柱起立筋)
42.5kg×10回
42.5kg×10回
42.5kg×10回

・ケーブルプレスダウン(三頭筋)
12.5kg×10を3セット

・チンニング(懸垂)
10回を3セット
23:30 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(4)

白うさぎ

asad さん

こんばんは、白うさぎです。
筋トレ日誌も楽しく拝見しています。

このトレーニングは、ひょっとして家でやっているのでしょうか?
ベンチプレスとかあるから、ジムなんでしょうね?!

2008/10/12(日) 23:39:01 | URL

asad

白うさぎさん

 コメントありがとうございます。
 筋トレ日誌ですが,ほとんど自分の記録用として使っていたので,じっくりと見られてしまうと色々と恥ずかしいかも…。
 筋トレは近くの市民体育館に行くことが多いですね。家にもベンチプレスがあるので,家でトレーニングを行うこともあります。もう2年くらい続けています。可能な限り週に2日はトレーニングするようにしています。
 ちなみに今日も22時からトレーニング(自宅)する予定です。

2008/10/13(月) 20:32:11 | URL

白うさぎ

asad さん

こんばんは、白うさぎです。
家にも、ベンチプレスがあるとは!すご~い。
私なんて四十肩で、腕の方が上らねぇ状態です。


2008/10/13(月) 21:17:25 | URL

asad

白うさぎさん

 家にあると,ジムまで出掛けなくて良いので,トレーニングに身が入りますよ。ベンチ待ちの人もいないので,気を遣う必要もないですしね。
 私も肩に違和感があります。フォームが悪かったからかな!?
 白うさぎさんもぜひ,ベンチプレスを!!

2008/10/14(火) 00:24:51 | URL

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