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筋トレ日誌20080819

今日は久しぶりに体育館に行ってトレーニングをした。


・ランニング(トレッドミル)21分間 距離3km 時速約8.6km 傾斜1.0%

・ベンチプレス(スミス)
 45kg×10回
 75kg×3回
 85kg×1回
 95kg×1回(MAX挑戦→成功!)
 75kg×6回
 65kg×7回
 65kg×5回
 55kg×6回
 45kg×10回

・ケーブルプレスダウン
 10kg×10を3セット

.アブドミナルクランチ(マシン)
 42.5kg×10を3セット

.バックエクステンション(マシン)
 42.5kg×10
 45.0kg×10を2セット

・チンニング(懸垂)
 10回を3セット

 一言:
 最近は自宅でのトレーニングが中心だったので,ベンチプレスが挙がるかどうか不安だった。意外に軽く感じて驚いた。家でのトレーニングの成果なのだろうか。今回95kgがぎりぎり挙がったので,次の目標は97.5kg。年内に100kg達成できるかもしれません。
21:38 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(0)

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