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ダイエットなのか?

 昨年11月,私の体重が過去最高を記録し,このままではまずいと焦って,食事内容と量を気を付けるようになりました。具体的には,1日の食事内容やカロリーっをYahooダイエットダイアリーに記録することを開始したのです。

 その結果,なんと約10kg痩せることに成功しました!!

 コツは,まず

 ①記録を付けること→何を食べたのかを意識することでずいぶん食事量と内容を気をつけようと思うようになりました。

 ②肉など本格的な食事の前にキャベツなどのサラダを大量に120gほど食べるようにしました。
 
 ③必ず1日3食食べるようにしました。

 ということでしょうか。同時にこれまでと同様に1週間に1,2度ジムに行くように心がけました。

 以上のような成果が出て,無理なく10kgの減量に成功しました。


 ベンチプレスの記録がガクッと落ちてしまったため(100kgから90kgくらいかな),今後はもう少し筋力と筋量を増やしていけたらと思っています。
21:20 : 日々の記録すなわち日記トラックバック(0)  コメント(0)

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