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筋トレ日誌20081204

・ベンチプレス(フリー)
45kg×5回
65kg×3回
85kg×1回
95kg×1回(補助あり)
80kg×3回
65kg×8回
60kg×7回
57.5kg×10回
55kg×10回
23:45 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(2)

えみえもん

GVTって何ですか?

まだまだ・・・
なかなかできませんねー
でもがんばる。筋トレ一筋!

2008/12/05(金) 18:43:08 | URL

asad

えみえもんさん

 仕事の出張&帰省で返事が遅くなってしまい申し訳ございませんでした。

 GVT法というのは,ジャーマンボリュームトレーニングというトレーニング方法の一種です。内容は,最大挙上重量の60パーセントの重量のまま,10レップス×10セットを目指して行うものです。ただし,セット間のインターバルは60秒~1分半を厳守しなくてはなりません。
 これがかなりキツイのです。停滞期を抜ける目的で時々やるようにしています。

2008/12/13(土) 12:11:55 | URL

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