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筋トレ日誌20081125

・ランニング(トレッドミル)
25分 時速8.8km

・ベンチプレス(スミス)
45kg×10回
65kg×3回
75kg×1回
85kg×1回
100kg×1回→MAX更新!!
95kg×1回
80kg×4回
75kg×5回
70kg×5回
65kg×6回
55kg×6回
45kg×6回

・プルダウン(後背筋)
70kg×10回
70kg×10回
70kg×8回

・アブドミナルクランチ(腹直筋)
45kg×10回
45kg×10回
45kg×10回

・バックエクステンション(脊柱起立筋)
45kg×10回
45kg×10回
45kg×10回

・ディップス(上腕三頭筋)
10回(自重)を2セット

一言:
 初めてベンチプレス(スミスマシン)の100kgを挙げることができた!
 3年弱の時間を掛けてようやく目標を達成することができた。次の目標はフリーベンチで100kg挙げること。年内に達成できるように,体調を整えたいと思う。
23:25 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(2)

白うさぎ

ベンチプレスの100kg挙げ、
オメデトウございます。
これで、美女2人も楽々ですね!

2008/11/26(水) 09:08:29 | URL

asad

白うさぎさん
 
 ありがとうございます。
 で,またそのお話ですか…(笑)私のタイプは,美人というよりカワイイ系なんですが…。色白ポッチャリの日本美人が好きなんです。あれ!?矛盾してしまった。
 とにかく2人は持ち上がるようになりました。次は3人目指して頑張ろっと。

2008/11/27(木) 00:01:21 | URL

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