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筋トレ日誌20081121

・ランニング:トレッドミル
25分 時速8.7km

・ベンチプレス:スミスマシン(大胸筋など)
47.5kg×10回
65kg×3回
85kg×1回
97.5kg×1回(意外と余裕だった)
100kg×1回(何とかぎりぎり,でも微妙)
80kg×6回
80kg×5回
80kg×5回
80kg×4回
70kg×4回
60kg×5回
55kg×7回

・スクワット(下半身)
47.5kg×10回
60kg×10回
50kg×10回

・ケーブルプレスダウン(三頭筋)
15kg×10回を3セット

・プルダウン(後背筋)
65kg×10回
65kg×10回
65kg×8回

一言:
 今回,何とかぎりぎり100kg挙がった。微妙に手伝ってもらったので,「記録としては100kg挙がりました!」とは言い切れないところがツライ。やはり,フリーのベンチプレスと比較すると,スミスマシンの方が楽な気がする。実際にスミスマシンでは5kgほど記録が良い。
 今後の目標は,フリーベンチで100kgを挙げること。また,これはスミスマシンで100kgを余裕を持って挙げられるようになることに言いかえることができるかもしれない。
 というわけで,フリーベンチ100kg,スミスマシン105kgを目標にしようと思う。
23:30 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(2)

えみえもん

す・すごいです(汗
感動しました!!
これからずっとついていきます(笑

2008/11/23(日) 22:14:30 | URL

asad

えみえもんさん

 初めまして。コメントありがとうございます。ベンチプレスを2,3年やってようやくここまで来ることができました。長かったです。
 えみえんもんさんも是非,ベンチプレスを体験してみてください。楽しいですから♪

2008/11/24(月) 22:27:04 | URL

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