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スロージョギングのその後

 先日,「スロージョギング」について日記を書いたとたん,来訪者がすごく増えてしまって,驚きました。

 まぁ,この日記は,本来私の適当な日々の記録として始めたもので,他人に見てもらうことは二の次なので,狙っていたわけではないんですけどね。

 というわけで,今日もこの,「スロージョギング」ネタです。

 つい,先ほどまでスロージョギングで30分,近所を走ってきました。なかなか気持ちが良かったです。ダイエットという意識もありますが,健康増進&アンチエイジング的な日課になりつつあります。健康に良いことですね。

 帰りに「MOWのグレープ味」を買ってしまったことは内緒です。
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00:02 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(0)

スロージョギングについて

 昨夜の「ためしてガッテン」で紹介されていた「スロージョギング(スロージョグ)」は,なかなか良いですね。

 私は,いつも時速9kmで25分ほど走っているのですが,スロージョグで推奨されている時速4kmに落とすと,30分以上走っても疲れた気がしないんです。


 なかなかスゴイです。しかも楽しい!これは長く続けられそうです。

 体調も回復してきたので,今日もスロージョグに挑戦してみようと思います!
18:47 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(0)

体を動かす楽しみについて

 小学校,中学校,高校…と私は「体育」が最も苦手な科目でした。ついでに言うと,「図画工作」や「美術」もダメ。そんな私が,4年前,「トレーニング」を始めることになりました。

 そのきっかけは,当時公務員を辞職したばかりで,時間の余裕があったこと,それに加えて公務員時代の不規則不摂生な生活の影響で10kgも太ってしまい,見るも無残な体型を元に戻そうと決めたことでした。私は子どもの頃から色白でひょろひょろしていたのに,不規則な公務員生活(法務省の鑑別技官をしていました)のせいでとんでもなく不健康になっていたのです。

 仕事を辞めたばかりはとっても暇だったので,毎日ジョギングと食事調整を行い,約2ヶ月で10kg落とすことに成功しました。さらに,自分の変化を見ることが面白くなり,近くの体育館のジムに通うようになって,筋トレにも目覚めてしまったわけです。
 学生時代に運動が嫌いだったのは,チームプレイ苦手,他の人と体力勝負することが嫌いだったからなのだということに気が付きました。決して体を動かすことそのものが嫌いなわけではなかったのです。
 自分のために自分のペースで体を動かす楽しみを知った私は,その後も趣味でジョギングと筋トレを続けております。
18:43 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(0)

スロージョギングを実践してみた

 今日,NHKの「ためしてガッテン」を観たところ,スロージョギングを紹介していました。

 私の父も昔から歩くくらいの早さで40分くらい毎日スロージョギングをしていて,子どもの頃は「どうしてあんな歩くくらいの早さで走ってるんだろう。意味あるのかな?」と思っていましたが,テレビで観る限りでは効果あるみたいですね。テレビだから誇張もあるだろうけど,決して体に悪いってことはないはずですよね。

 通常私は,時速9kmくらいで25分走っているのですが,今夜はテレビを観た後,約時速4kmで30分走ってきました。

 これが結構,気持ちが良く,気に入ってしまいました。

 これまでは週1~2日ほどのペースでジョギングしていましたが,スロージョギングを取り入れることで,週3~4日のペースになれば良いと思いました。
22:53 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(0)

筋トレ日誌20090201

・ベンチプレス(フリー)
57.5kg×5回
77.5kg×3回
85kg×1回
95kg×0回(ネガティブ補助)
90kg×0回
85kg×1回
75kg×5回
65kg×7回
57.5kg×10回

一言:
 今日は全然ダメ!グタグタでした。こんな日は,ふて寝しよう。
23:45 : 運動関係トラックバック(0)  コメント(0)
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